点翻怎么才能练好

点翻时要注意胸腰的翻转和头部的翻转，在过程中要挑腰。点翻最重要是需要腰背力量，腰背力量不够是做不起，最有效的练习方法就是，练习“甩腰”----下腰、起来 、下腰起来、下腰起来。和每天练习腹肌、背肌。

点翻的要点：

【1】双手呈立圆，不能晃，上手摸天下手摸地；

【2】脚要点到位，在半脚尖完成翻转，脚尖点到你的正侧位，

【3】注意跨要提起来；大腰要立，胸腰要挑

【4】在一个平面上完成腰的翻转，不能上下晃。

点翻自然是立半脚掌，头和脚要在同一水平线上，大致与地面垂直，
往前冲是因为你头在翻的过程中往前倾了。以头顶为圆心，两手为半径展开，
翻的时候形成一个立体的平圆。