沧州舞蹈协会

舞蹈训练 — 如何完成跳跃动作

舞蹈生2020-10-04 13:17:50

跳跃是难度较大的舞蹈技巧。它不仅要求舞者有高跳的“弹跳力”,还要求跳跃富有表现力,即跳跃到空中后尽可能长时间保持在固有的姿态上,仿佛将舞姿悬挂在空中一样。


为此,舞者必须有较好的舞蹈素质——体力、耐力和协调性。一般要经过有系统、有步骤的严格训练,才能锻炼出跳跃技巧。掌握跳跃技巧的过程同时也是有效的训练与提高腰、腿基本功力以及协调性的过程。



跳跃分为小跳中跳大跳三种。它们之间既有共同的训练目的,也有不同的训练作用。



小跳:是较小的低跳,动作比较简单,其中一些动作是训练跳跃能力的基础。另一部分动作则是舞台上的表演动作。


中跳:比小跳要加大弹跳的力量和幅度,它的训练目的和表演作用与小跳相同。


大跳:是高跳动作,技术很高。大跳的全部动作都是舞台的表演动作。大跳要有“助跑的动作”,如:上步(切步)和错步(追步)等。练大跳之前需先做小跳和中跳练习。


大、中、小跳跃动作可分为双脚起双脚落,双脚起单脚落,单脚起双脚落,单脚起单脚落(换脚),单脚起单脚落(不换脚)。



小跳


1、双起双落: 小八字步位的小跳 大八字步位的小跳 丁字步位的小跳 变位小跳 跳空中转(男)。


2、双起单落: 前腿小跳 后腿小跳 小射雁跳 小端腿跳 小掖腿跳 小斜探海跳(带翻身的)。


3、单起双落: 前腿小跳 旁腿小跳 后腿小跳。


4、单起单落(换脚): 小射雁跳 后换后小跳 前换前小跳。


5、单起单落(不换脚,1-6次): 45度前腿上的 45度后腿上的 小射雁上的 小斜探海上的。



中跳


1、双起双落: 小八字步位中跳 大八字步位中跳 变位中跳 劈腿中跳 燕式跳 端腿跳 射燕跳 盘腿跳(女) 前双飞燕(男,1-3次) 横双飞燕(男,1-3次) 后双飞燕(男,1-3次) 跳空中转(男,1-3圈)。


2、双起单落: 后腿中跳 中射雁跳(原地,移动的) 中斜探海跳(带翻身)。


3、单起单落(换脚): 后换后中跳。


4、单起单落(不换脚,1-2次): 斜探海舞姿的中跳 抬后腿中跳。



大跳


1、双起单落: 紫金冠跳(女,1-4次)。


2、单起单落(换脚): 凌空越(1-3次) 大射雁(1-3次) 剪式变身跳(1-2次) 跳卧鱼(女) 大赞步(男,带拧身的,斜线或圆圈进行) 大蹦子(男,立身,躺身。斜线行进,1-8次) 飞脚(男,立身,躺身。斜线行进,1-4次) 跨掖空中转(男,斜线行进) 拉腿蹦子(男,斜线行进) 蹁腿飞脚(男)。


3、单起单落(不换脚): 吸腿跳 单腿变身落后腿 单腿变身落射雁(女) 单腿变身落卧鱼(女) 单腿变身燕式跳 旁腿斜探海跳 摆腿跳 摆腿紫金冠跳(女)。



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