跳跃是难度较大的舞蹈技巧。它不仅要求舞者有高跳的“弹跳力”，还要求跳跃富有表现力，即跳跃到空中后尽可能长时间保持在固有的姿态上，仿佛将舞姿悬挂在空中一样。
为此，舞者必须有较好的舞蹈素质——体力、耐力和协调性。一般要经过有系统、有步骤的严格训练，才能锻炼出跳跃技巧。掌握跳跃技巧的过程同时也是有效的训练与提高腰、腿基本功力以及协调性的过程。
跳跃分为小跳、中跳和大跳三种。它们之间既有共同的训练目的，也有不同的训练作用。
小跳：是较小的低跳，动作比较简单，其中一些动作是训练跳跃能力的基础。另一部分动作则是舞台上的表演动作。
中跳：比小跳要加大弹跳的力量和幅度，它的训练目的和表演作用与小跳相同。
大跳：是高跳动作，技术很高。大跳的全部动作都是舞台的表演动作。大跳要有“助跑的动作”，如：上步(切步)和错步(追步)等。练大跳之前需先做小跳和中跳练习。
大、中、小跳跃动作可分为双脚起双脚落，双脚起单脚落，单脚起双脚落，单脚起单脚落(换脚)，单脚起单脚落(不换脚)。
小跳
1、双起双落： 小八字步位的小跳 大八字步位的小跳 丁字步位的小跳 变位小跳 跳空中转(男)。
2、双起单落： 前腿小跳 后腿小跳 小射雁跳 小端腿跳 小掖腿跳 小斜探海跳(带翻身的)。
3、单起双落： 前腿小跳 旁腿小跳 后腿小跳。
4、单起单落(换脚)： 小射雁跳 后换后小跳 前换前小跳。
5、单起单落(不换脚，1-6次)： 45度前腿上的 45度后腿上的 小射雁上的 小斜探海上的。
中跳
1、双起双落： 小八字步位中跳 大八字步位中跳 变位中跳 劈腿中跳 燕式跳 端腿跳 射燕跳 盘腿跳(女) 前双飞燕(男，1-3次) 横双飞燕(男，1-3次) 后双飞燕(男，1-3次) 跳空中转(男，1-3圈)。
2、双起单落： 后腿中跳 中射雁跳(原地，移动的) 中斜探海跳(带翻身)。
3、单起单落(换脚)： 后换后中跳。
4、单起单落(不换脚，1-2次)： 斜探海舞姿的中跳 抬后腿中跳。
大跳
1、双起单落： 紫金冠跳(女，1-4次)。
2、单起单落(换脚)： 凌空越(1-3次) 大射雁(1-3次) 剪式变身跳(1-2次) 跳卧鱼(女) 大赞步(男，带拧身的，斜线或圆圈进行) 大蹦子(男，立身，躺身。斜线行进，1-8次) 飞脚(男，立身，躺身。斜线行进，1-4次) 跨掖空中转(男，斜线行进) 拉腿蹦子(男，斜线行进) 蹁腿飞脚(男)。
3、单起单落(不换脚)： 吸腿跳 单腿变身落后腿 单腿变身落射雁(女) 单腿变身落卧鱼(女) 单腿变身燕式跳 旁腿斜探海跳 摆腿跳 摆腿紫金冠跳(女)。
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