中国古典舞身韵基本元素动态教材

提沉，通过呼吸以沉气之力带动腰椎以自然垂直状一节一节下压形成“沉”，感觉气由丹田带动腰椎由微微弯曲状一节一节向上拉直，经过头顶继续延伸形成“提”

含腆，是胸腔和后背里合外开的前后动力，是提沉强化的结果。

以上身“冲、靠”为动律基础，加上脚的前后推移重心，“冲”身重心要移出去，“靠”要收回重心后移，手臂的运动幅度要大，气质要求浑厚饱满

肩部在腰的发力下向左或向右正旁水平移动形成“旁移”，“旁提”要经旁移以肋带肩上身弧线运动，要有由下往上的伸长感。

由手腕的转动带动臂肘部向外旋或内旋的平圆动作，腋部同时张合，通过将局部的盘手和提沉、仰含等身法动作连贯起来形成一体，从而强化它的表现力和韵律感。

是双臂交叉进行而产生的立体式圆线运动，右手反平穿、左手正平穿，腿部要有弯曲移动，重心变化要有波浪起伏悠荡的动感

是在手的上穿下穿动势、身体的含胸前倾和敞身后倾的“穿梭”过程中完成，它把含、旁提、横拧、仰倾身法动作融合一体

以腰为轴完成平面环动的上肢横向动势，是“冲、靠、含、腆、移”身法动作的连贯完成体，他的动作法则是“身带手、身让手、身推手”

由双臂造成身前一个立圆、身后一个立圆，肩转动产生8字圆，腰的横拧要求达到极限，当向上甩臂时头要帮助胸部向上长仰，当向下甩臂时头也要转动而帮助倾身塌腰

勾脚沿脚底的外沿依序由脚跟压至脚掌后，一只脚抬起接着连续上步前移，在膝盖微弯的情况下要保持小腿以下的松弛，上身保持平稳

双脚经踏步，重心在两腿之间，上身在45°倾斜状态下眼看斜下方，留头甩头，躯干、头部和上肢沿纵轴向左或向右翻转而形成立

双脚移动重心，上身挑胸腰，躯干头部和上肢沿纵轴向前立圆运动，眼看脚下、留头甩头