真正的长胎不长肉，我孕期只胖十斤的秘诀

生完宝宝的我来啦，今天我们来说一下孕期怎么吃长胎不长肉！整个孕期我才胖了10斤！！满满的成就感！！！

我孕前期对体重不是很在乎。一日三餐，喝奶茶吃火锅炒年糕，方便面灌汤包小笼包，毛肚炸鸡等。直到一次孕检，被医生说 你得注意下饮食。

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从那次，我才开始害怕。肉都长在我身上了，人家生完宝宝可是要穿比基尼的呀！！

所以为了不长肉，我开始做功课，控制体重，并且坚持不同时期的孕检。

那吃什么，怎么吃，吃多少，什么时候吃呢？

①吃什么？除了以下这些，我都吃

过冷：冰淇淋，冰棒，超冷的饮料，可乐等；

过辣：diyu拉面 饭店标注好几个辣椒的饭菜；

过油： 肥猪肉，肥叉烧，隆江猪脚饭；

过生：部分寿司 三文鱼，刺身等；

过甜：超级甜的零食马卡龙为代表的甜点；

过"黑"：木屋烧烤里面的菜不能吃，腌制的腊肉不能吃；

酒精：孕妇绝对不能碰；

过高：热量过高，例如压缩饼干，煎炸类；

要保证孕期有足够的营养，又不能吃太多，那该怎么办呢？我的秘密武器就是燕窝嘿嘿，燕窝是我整个孕期都必吃的，我吃的是肌活燕窝6系，无糖的！不仅能够补充丰富的营养，还能长胎不长肉。这款燕窝是我的队友给我选的，他说这款用料最实在，能够倒瓶不洒。可以拌着牛奶喝，不过为了不发胖我是选择原汁原味直接喝，早上空腹吃效果最佳。

其他的适量吃。就连很多人说的螃蟹等海鲜呀，我都吃，偶尔一两口不成问题，前提是保鲜煮熟。有的知友说，孕期都这么辛苦了，遇到好吃为啥要克制。要知道有句话说管住嘴，迈开腿。管不住嘴，迈更大的腿。一时管不住嘴，孕期的你还想顶着大肚子迈更大的腿吗？自律让我变得更好！

②怎么吃？

首先，煲汤不喝汤只吃汤渣（汤里面的材料 山药 红萝卜 玉米等），吃了汤渣再吃主食（这样饭量会减少）

细嚼慢咽，本身前期孕吐对胃损害大， 嚼烂的食物减轻胃负担。另外研究表明，与吃得慢的人相比，吃得快的人往往更胖！！

③吃多少？

少食多餐，正常饮食，七分饱。

七分饱对人身体有好处，这时我们对食物的营养物质已经完全吸收。

④什么时候吃？

三餐定时吃，其余时间饿了也会吃！！

小tips

很多孕妈都关心妊s纹，我是产后用的康比莱q疤膏,用了一个月左右就淡了不少。

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