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瑜伽的种类以及作用

  • 2022-01-22 08:00:18

  • 1、锻炼肌肉力量-一哈他瑜伽

    哈他瑜伽指的是任何需要做体式练习的瑜伽流派,或这些瑜伽体式。哈他瑜伽的概念越来越多地被用来代表较“传统”的印度瑜伽,以示与阿斯坦珈瑜伽或Bikram热瑜伽这些比较强体力的练习风格的区别。

    2、坚持体力练习--热瑜伽.

    热瑜伽可以推荐给每位练习者,无论是初学者还是高级学员。这个课程的奇妙之处在于所有的学.生在课上所做的体式是一样的,只是根据自己的能力选择不同的层级而已,对每个不同水平的练习者,都有很具体的层级可以选择。这些瑜伽体式就是为了身体、心识和精神的受益而设计的。

    3、感受呼吸能量--流瑜伽

    Vinyasa这个术语涵盖了非常广泛的瑜伽课程。Vinyasa这个词意为“与呼吸同步的动作”。配合吸气和呼气指示如何从一-个动作进入下一-个动作。这个技巧有时也被称作Vinyasa流,或者是流瑜伽,因为动作与动作之间顺畅的连接,好像舞蹈一样。

    4、放松关节压力--阴瑜伽

    阴瑜伽与哈达瑜伽类似,但不同的是,它不像哈达瑜伽的主要目的是锻炼肌肉,而是拉伸身体的.连接要素-关节。练习时,这个体系的特点是在体式中保持被动状态,每个体式持续几分钟。有人认为阴瑜伽是哈达瑜伽中历史最悠久的练习方式,因为它能够非常好的帮助身体适应长时间冥想,而长时间冥想就是古老印度教传统中王者瑜伽的首要元素。

    5、自我精神放松--迈索尔瑜伽.

    迈索尔瑜伽是- -种自我练习的阿斯坦珈瑜伽,,没有指定体式。根据自己的能力和程度进行练习。迈索尔这个名字来自于印度的城市,就是阿斯坦珈阿_上师ShriK. PattabhiJois生活和教课的地方。

    6、献给准妈妈们--孕产瑜伽

    怀孕期间,如果想要保持身材,做- -些对将要出生的宝宝有益的活动,那孕产期瑜伽是非常好的一种方式,可以两者兼顾。无论新接触瑜伽,还是有经验的瑜伽练习者,怀孕期间都可以很好地享受瑜伽。